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孕期营养补充的误区孕妈咪必须要早知道

发布时间:2019-09-14 08:51:09 编辑:笔名

  孕期营养补充有什么误区是需要避免的?怀孕期间相信每个孕妈妈都会迫不及待地补充各种营养素,但是,孕妈妈们是否知道,营养素不是补充得越多就越好呢?下面为大家揭开一些在孕期补充营养素的各种误区!

  营养补充有什么误区是需要避免的?期间相信每个孕妈妈都会迫不及待地补充各种营养素,但是,孕妈妈们是否知道,营养素不是补充得越多就越好呢?下面为大家揭开一些在孕期补充营养素的各种误区! 误区一、营养保健品多多益善 近年来,我们对营养保健的认识有了突飞猛进的增长,我们已经能够充分了解新生儿发生各种疾病的原因,以及补充这些所缺营养的重要性。及时补充缺乏的营养素是每个准妈妈的必需,但是,补充这些营养素的同时我们也要防止过量,过量的铁可能影响肾功;A过量累积会导致骨痛症状发生;过量有可能影响锌的吸收;而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。所以,任何物质的摄入都需要寻求平衡,而不是多多益善,没有上限。 误区二、食量大=营养好 怀孕时,家人都会跟准妈妈说:这不是为了你在吃,而是为了你们两个人吃,所以一定要吃双份。但带来的危害准妈妈们又是否考虑到了呢?孕期过量补充营养首先会为准妈妈带来身体上的负担,体重过重会使身体行动不便,不利于孕妇自身的健康。再来就是会致使胎儿发育过大,造成孕妇等情况的发生,对宝宝的健康发育也会造成一定的影响。因此,合理的饮食对于孕期妇女尤显重要。 误区三、素食妈咪会 一听到素食很多人都会敬而远之,认为素食相当简单,常以米饭、水果、青菜、豆制品来概括全部,只适用于人群。如果准妈妈本来就是素食者,也并不想改变这样的习惯,而当你准备怀孕或已经怀孕,却又心里压力特别大,总会担心素食会导致孩子营养不良,会影响到胎儿的生长及发育等。其实,这种担心是多余的,并不是素食者就不能够生育,只要身体健康,在适合生育的年龄都是可以孕育宝宝。不论是否吃素,都有可能发生营养不良现象。营养不良并不仅仅代表传统意义上的营养缺乏,营养过剩也属营养不良的一种。而营养不良的发生主要取决于饮食习惯是否科学,并不简单取决于是否吃素。 误区四、食材越贵补的越好 现在越来越多的人崇尚“大补”。像海参、翅、燕窝等稀有昂贵的食材,大家往往会觉得其营养物质更多,营养成分含量更高,吃了能让身体里的营养更加丰富。其实未必,就拿鱼翅来说,它曾是人们趋之若鹜的美食,不仅味道鲜美,还能养颜美容,甚至能包治百病。而真相却是很多的鱼翅都有重金属超标的问题,吃的越多也就意味着重金属摄入的越多。 误区五、饮食能让宝贝变得更白 俗话说一白遮百丑,每位准妈妈都希望自己的宝宝漂亮可爱,白里透红。所以,很多饮食建议让妈妈们多吃富含维生素C的食物,多喝等来让宝宝变白。其实宝宝的肤色主要取决于人种的不同,也就是基因。肤色之所以会变黑是因为有黑色素在皮肤或毛发中起作用,而且,它还是防止皮肤被晒伤的保护者,能减少炎症和皮肤病的发生。 在各种育儿信息充斥耳边时,准妈妈们不要一味地“拿来主义”,需要学会一些辨别能力,识别那些不靠谱的建议。

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